fbpx
Medicina integrativaVitamineVitamine si Suplimente

Vitamina B7

Biotina, cunoscută și sub denumirea de vitamina H sau B7, este o vitamină solubilă în apă care ajută organismul să metabolizeze grăsimile, carbohidrații și proteinele.
Cuprins

Biotina, sau vitamina B7, este necesară pentru a putea fi metabolizate grăsimile, carbohidrații și proteinele. Deficiența de biotină poate duce la căderea părului și probleme ale pielii, dar riscul este destul de scăzut.

Ce este vitamina B7?

Biotina, cunoscută și sub denumirea de vitamina H sau B7, este o vitamină solubilă în apă care ajută organismul să metabolizeze grăsimile, carbohidrații și proteinele.

Vitaminele solubile în apă nu sunt stocate în organism, de aceea trebuie luate din aportul alimentar zilnic.

Vitamina B7 nu poate fi sintetizată de celulele umane, dar este produsă de bacterii din organism și este prezentă în numeroase alimente.

Terapia cu biotină poate ajuta la tratarea unor afecțiuni medicale. Unii oameni iau suplimente cu vitamina B7 pentru a-și întări unghiile și părul, însă nu există studii concludente care să susțină această utilizare. [1]

Biotina este o coenzimă pentru enzimele carboxilază. Aceste enzime sunt implicate în:

  • Sintetizarea sau crearea de acizi grași
  • Sintetizarea aminoacizilor izoleucină și valină
  • Gluconeogeneza sau generarea de glucoză.
  • Biotina este importantă pentru o mulțime de funcții din organism.

 

Vitamina B7 (Biotină) beneficii

Menținerea unei sarcini sănătoase.

O deficiență ușoară de biotină este adesea observată în timpul sarcinii. Aceasta poate duce la o dezvoltare anormală a fătului.

Suplimentarea cu acid folic este recomandată atât cu un an înainte, cât și în timpul sarcinii pentru a evita această deficiență. De asemenea, o multivitamină care furnizează cel puțin 30 mcg de biotină pe zi este benefică pentru a reduce riscul unei deficiențe.

Unghiile, părul și pielea

Există unele dovezi care atestă că biotina poate îmbunătăți rezistența unghiilor și sănătatea părului și a pielii.

Un studiu a constatat că dintre 45 dintre participanții care au luat un supliment de 2,5 mg de biotină pe zi, 91% aveau unghii mai ferme și mai dure după 5 luni. [2]

Alți cercetători au concluzionat că sindromul unghiei fragile pare să se diminueze la suplimentarea cu o doză de 2,5 mg de biotină pe zi. [3]

Potrivit Oficiului pentru Suplimente Dietetice, există puține dovezi că suplimentele de biotină pot întări unghiile și pot promova părul sănătos. [1]

Sunt necesare studii suplimentare pentru a susține utilizarea suplimentelor de biotină în acest scop.

Scăderea glicemiei

Mai multe studii au testat capacitatea biotinei de a scădea glicemia la persoanele cu diabet zaharat de tip 1 și tip 2. Rezultatele au fost promițătoare.

În studiile pe animale, s-a demonstrat că biotina stimulează secreția de insulină din pancreas și, ulterior, are loc scăderea glicemiei. [4]

Cercetările publicate în 2016 au indicat că biotina poate ajuta la controlul glicemic la persoanele cu diabet de tip I. [5]

Totuși, sunt necesare mai multe studii înainte ca efectele biotinei asupra zahărului din sânge să poată fi confirmate.

Controlul neuropatiei

Vitamina B7 poate ajuta la reducerea leziunilor nervoase la persoanele care au diabet sau care fac dializă pentru boli de rinichi.

Oamenii de știință au descoperit că pacienții care au luat o doză mare de biotină timp de 1 până la 2 ani, au avut parte de o îmbunătățire a simptomelor neuropatiei. [6]

Biotina este necesară pentru activitatea piruvat-carboxilazei. Fără aceasta, pot apărea niveluri ridicate de piruvat și aspartat, iar acest lucru poate afecta negativ nervii.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe dovezi pentru a confirma acest beneficiu.

Boala ganglionilor bazali care răspunde la biotină

Boala ganglionilor bazali este o tulburare rară, moștenită.

Afectează o parte a sistemului nervos care controlează mișcarea. Poate duce la încordarea involuntară a mușchilor, rigiditate musculară, slăbiciune musculară și alte probleme.

Afecțiunea pare să răspundă la tratamentul cu tiamină și biotină. [7]

Tratarea sclerozei multiple

Studiile au sugerat că terapia cu doze mari de biotină ar putea ajuta la îmbunătățirea simptomelor la persoanele cu scleroză multiplă, o boală autoimună care afectează sistemul nervos, ducând la slăbiciune musculară și la o serie de alte complicații.

Rezultatele unuia dintre studii au arătat că biotina este o terapie sigură. La unii participanți, o doză mare, luată de trei ori pe zi, a redus simptomele afecțiunii până la 9 luni. [8]

În ce alimente se găsește Vitamina B7?

 

Alimente bogate în Vitamina B7
Alimente Porție Vitamina B7 (mcg)
Ou fiert (mare) 1 bucată 10
Ficat gătit
85 g 30.8
Somon roz (conservă) 85 g 5
Brânză cheddar 28 g 0,4 – 2
Cartof dulce 1 cană 4.8
Migdale prăjite 1 cană 6
Carne tocată de vită (gătită) 85 g 3.8
Semințe de floarea soarelui (prăjite) 1 cană 9.6

Cum se administrează Vitamina B7?

La fel ca în cazul tuturor suplimentelor alimentare, trebuie să consulți un specialist înainte de a administra biotină unui copil.

Aporturile zilnice adecvate, conform Academiei Naționale de Științe SUA, sunt următoarele:

Pediatrie
Sugari, de la naștere până la 6 luni: 5 mcg
Sugari, 7 – 12 luni: 6 mcg
Copii, 1 – 3 ani: 8 mcg
Copii, 4 – 8 ani: 12 mcg
Copii, 9 – 13 ani: 20 mcg
Adolescenți, 14 – 18 ani: 25 mcg

Adulți
19-50 ani: 30 mcg
Femei gravide: 30 mcg
Femei care alăptează: 35 mcg

Cum se manifesta lipsa de Vitamina B7 în organism?

Riscul deficitului de biotină este destul de scăzut, deoarece biotina este disponibilă pe scară largă în alimente, iar bacteriile intestinale bune pot sintetiza în mod normal mai multă biotină decât are nevoie organismul.

Unele semnele ale acestei deficiențe pot fi:

  • Căderea părului sau alopecie
  • O erupție cutanată, roșie, în jurul ochilor, nasului, gurii și organelor genitale
  • Depresie
  • Letargie
  • Halucinații
  • Amorțeală și furnicături în mâini și picioare
  • O pierdere a controlului mișcărilor corporale, cunoscută sub numele de ataxie
  • Convulsii
  • Funcția imunitară afectată
  • Risc crescut de infecție bacteriană și fungică.

Deficitul de biotină este cel mai probabil să apară la:

  • Femei, în timpul sarcinii
  • Pacienţii care primesc nutriţie intravenoasă prelungită
  • Sugarii care consumă lapte matern cu cantități mici de biotină
  • Pacienți cu absorbție afectată de biotină din cauza unei boli inflamatorii intestinale sau a altor tulburări ale tractului gastrointestinal
  • Fumători.

Deficitul de biotinidază este o altă cauză a deficitului de biotină. Aceasta este o tulburare metabolică autosomal recesivă.

La persoanele cu această afecțiune, organismul nu produce suficientă enzimă necesară pentru a elibera biotina din proteinele din dietă în timpul digestiei.

Aproximativ 1 din 60.000 de nou-născuți prezintă un deficit profund sau parțial de biotinidază. La deficiența severă, are loc mai puțin de 10% din activitatea normală a enzimei. La deficiență parțială, are loc 10 până la 30% din activitatea normală a enzimei. [9]

Contraindicații

Dozele mari de biotină nu au efecte toxice cunoscute, dar pot interacționa cu unele medicamente și suplimente.

Dacă biotina este luată cu acid alfa-lipoic, este posibil ca organismul să nu poată absorbi eficient niciunul dintre ele.

Suplimentele de biotină pot interacționa, de asemenea, cu unele medicamente care sunt descompuse de ficat, inclusiv clozapină, haloperidol, olanzapină și altele.

Studii

  1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
  2. [Treatment of brittle fingernails with biotin] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2648686/
  3. Vitamins and minerals: their role in nail health and disease – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17763607/
  4. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/biotin
  5. In type 1 diabetics, high-dose biotin may compensate for low hepatic insulin exposure, promoting a more normal expression of glycolytic and gluconeogenic enyzymes and thereby aiding glycemic control – https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987716304467
  6. Biotin for diabetic peripheral neuropathy – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2085665/
  7. Biotin-thiamine-responsive basal ganglia disease – https://medlineplus.gov/genetics/condition/biotin-thiamine-responsive-basal-ganglia-disease/#diagnosis
  8. MD1003 (high-dose biotin) for the treatment of progressive multiple sclerosis: A randomised, double-blind, placebo-controlled study – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5098693/
  9. Biotinidase deficiency – https://medlineplus.gov/genetics/condition/biotinidase-deficiency/#statistics

Bacescu Adnana

Mă găsești printre cărți.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Back to top button