Aceste ceaiuri din plante sunt un remediu accesibil, natural, pe care îl poți încerca pentru balonare și alte probleme digestive.
Balonarea afectează aproximativ 20-30% din populație. [1]
Există o mulțime de factori care pot declanșa senzația de balonare: intoleranțele alimentare, acumularea de gaze în intestin, bacteriile intestinale dezechilibrate, ulcerele, constipația și infecțiile parazitare.
Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii au folosit remedii naturale, cum sunt ceaiurile din plante, pentru a ameliora balonarea.
Există și o serie de studii care atestă utilitatea ceaiurilor din plante pentru calmarea acestei stări incomode.
Iată 8 ceaiuri din diferite plante care pot ajuta la reducerea balonării.
Cele mai bune ceaiuri pentru balonare
Există mai multe ceaiuri din plante care pot avea efecte pentru balonare și pot ameliora tulburările digestive.
De exemplu, menta, roinița și pelinul sunt folosite în produsele digestive care au demonstrat beneficii împotriva balonării.
În general, sunt necesare mai multe studii pentru a fi confirmate efectele ceaiurilor pentru problemele digestive.
1. Menta – Mentha piperita
Menta este recunoscută pe scară largă pentru proprietățile sale calmante asupra problemelor digestive. Are o aromă rece și răcoritoare. [2]
Studiile sugerează că flavonoizi, compușii vegetali găsiți în mentă, pot inhiba activitatea mastocitelor, celule ale sistemului imunitar care sunt abundente în intestin și contribuie uneori la balonare. [3]
De asemenea, unele studii mai arată că menta relaxează intestinul, ceea ce poate ameliora spasmele intestinale – precum și balonarea și durerea care poate veni la pachet cu ea. [4]
Totuși, menta nu se află printre acele ceaiuri pentru balonare testate direct.
Capsulele cu ulei de mentă sunt produse testate pentru balonare, iar acestea pot atenua durerile abdominale, balonarea și alte simptome digestive. [5]
Însă, conform unui studiu un plic de ceai de mentă a furnizat de șase ori mai mult ulei de mentă decât cantitatea existentă într-o capsulă cu ulei de mentă. [6]
Prin urmare, ceaiul de mentă poate fi destul de eficient.
Ceai Plic Plante Menta 18 Plic ECO| Sonnentor
Piperat și mentolat la gust, ceaiul de mentă ajută digestia, asigură o minte limpede și este o băutură răcoritoare minunată. Încercați-l cu un tort de ciocolată. Delicios! Denumire Latină: Mentha X Piperita Timp infuzare: max. 10 minute / Temperatura apei: 100°C
2. Roinița – Melissa officinalis
Ceaiul de roiniță are miros și aromă de lămâie, dar și note de mentă deoarece face parte din aceeași familie ca aceasta.
Agenția Europeană pentru Medicamente susține că ceaiul de roiniță poate ameliora problemele digestive ușoare, balonarea și gazele. [7]
Roinița este un ingredient cheie în multe medicamente folosite pentru reglarea digestiei.
Acest produs poate reduce durerea abdominală, constipația și alte simptome digestive, conform mai multor studii. [8]
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla mai multe despre efectele digestive ale roiniței asupra oamenilor.
3. Pelinul – Artemisia absinthium
Pelinul este o plantă din ale cărei frunze verzi rezultă un ceai cu gust amar. Pentru un gust mai plăcut, ceaiul de pelin poate fi combinat cu sucul de lămâie și miere.
Extractul de frunze de pelin este uneori folosit și în diferite bitteruri digestive. Acestea sunt suplimente făcute din ierburi amare și condimente care pot susțin buna digestie. [9]
Studiile sugerează că capsulele de pelin uscat pot preveni sau ameliora indigestia sau disconfortul din partea superioară a abdomenului.
Această plantă promovează eliberarea de sucuri digestive, care pot ajuta la optimizarea digestiei sănătoase și la reducerea balonării.
Alte studii raportează că pelinul poate ucide și paraziții, care pot fi cauze ale balonării. [10]
Cu toate acestea, ceaiul de pelin în sine nu a fost testat pentru efecte antibalonare.
Mai trebuie specificat că pelinul nu ar trebui folosit în timpul sarcinii, deoarece conține tuyonă, un compus care poate provoca contracții uterine.
CEAI DIGESTIV TULSI (BUSUIOC SFANT) TUMMY CU GHIMBIR, PLANTE SAVUROASE SI CONDIMENTE, PLICURI ORGANIC INDIA
Ceai Digestiv Tulsi (Busuioc Sfant) Tummy cu Ghimbir, Plante Savuroase si Condimente este un produs natural, 100% Certificat Organic si nu contine organisme modificate genetic. Nu contine si nu sunt folosite in niciun stagiu al productiei pesticide sintetice, erbicide, ingrasaminte sau alte tratamente chimice. Trei varietati sacre de Tulsi: Vana, Krishna si Rama, ce revigoreaza intreg organismul, sunt amestecate cu Ghimbir, Scortisoara, Lemn Dulce (Licorice) si Menta intr-un ceai digestiv ce linisteste sistemul gastrointestinal. Acest amestec delicios si eficient de plante medicinale linistitoare calmeaza stomacul si contribuie la o digestie sanatoasa.
4. Ghimbir – Zingiber officinale
Ceaiul de ghimbir este făcut din rădăcinile plantei și a fost folosit pentru afecțiunile stomacale de multă vreme.
Studiile spun că administrarea zilnică a ghimbirului poate ameliora greața. [11]
În plus, suplimentele cu ghimbir pot accelera golirea stomacului, ameliorează tulburările digestive și reduc crampele intestinale, balonarea și gazele. [12]
Aceste studii au fost realizate cu ajutorul extractelor lichide sau capsulelor de ghimbir, mai degrabă decât cu ceai.
Deși sunt necesare mai multe cercetări, compușii benefici din ghimbir – cum ar fi gingerolul – sunt de asemenea prezenți în ceai. [13]
Ceaiul de ghimbir are o aromă ușor picantă, dacă nu te încântă acest lucru, aroma poate fi atenuată cu miere și lămâie.
5. Fenicul – Foeniculum vulgare
Semințele de fenicul sunt folosite pentru ceai și au un gust asemănător cu cel al plantei lemn-dulce.
Feniculul a fost folosit în mod tradițional pentru tulburări digestive, dureri abdominale, balonare, gaze și constipație. [14]
În cadrul cercetărilor, tratamentul cu extract de fenicul a ajutat la protejarea împotriva ulcerelor. Prevenirea ulcerelor poate reduce și riscul de balonare. [15]
Constipația este un alt factor care contribuie la unele cazuri de balonare. Prin urmare, reglarea activității intestinale – unul dintre efectele potențiale ale feniculului asupra sănătății – poate rezolva și balonarea.
Într-un studiu, oamenii cu constipație cronică care au băut o porție zilnică dintr-un amestec de ceai de plante care conținea și semințe de fenicul, au avut mai multe mișcări intestinale pe parcursul a 28 de zile decât cei care au băut un placebo. [16]
Totuși, sunt necesare studii care să se concentreze pe ceaiul de fenicul pentru a confirma beneficiile sale digestive.
Citeste si: Alimente și băuturi care te ajută să combați balonarea
6. Rădăcină de gențiană – Gentiana lutea
Rădăcina de gențiană provine din planta Gentiana lutea, care are flori galbene și rădăcini groase.
Ceaiul are inițial un gust dulce, căruia îi urmează un gust amar. Unii oameni îl preferă combinat cu ceai de mușețel și miere.
Rădăcina de gențiană este folosită în produse medicinale și ceaiuri din plante pentru balonare, gaze și alte probleme digestive. [17]
În plus, extractul de rădăcină de gențiană este folosit și în bitteruri digestive.
Gențiana conține compuși de plante amare – iridoide și flavonoide – care stimulează eliberarea sucurilor digestive și a bilei pentru a ajuta la descompunerea alimentelor, ceea ce poate ameliora balonarea. [18]
Cu toate acestea, ceaiul nu a fost testat la oameni – și nu este recomandat dacă ai un ulcer, deoarece poate crește aciditatea stomacului.
7. Mușețel – Chamomillae romanae
Mușețelul este un membru al familiei margaretelor. Ca leac popular, mușețelul a fost și este folosit pentru a trata indigestie, gaze, diaree, greață, vărsături și ulcere. [19]
Studiile arată că mușețelul poate preveni infecțiile bacteriene cu Helicobacter pylori, care sunt o cauză a ulcerelor stomacale și sunt asociate cu balonarea. [20]
Mușețelul este, de asemenea, parte din suplimentele alimentare care ajută la reducerea durerilor abdominale și a ulcerelor.
Florile de musetel conțin unii dintre cei mai benefici compuși pentru sănătate, inclusiv flavonoide.
Totuși, studiile despre ceaiul de mușețel sunt necesare pentru a confirma beneficiile sale digestive.
8. Rădăcină de angelică – Angelica archangelica
Angelica este o plantă cu aromă amară, membru al familiei țelinei. Ceaiul din rădăcina de angelică poate fi combinat cu roiniță pentru un gust mai bun.
Extractul de rădăcină de angelica este utilizat în multe medicamente digestive pe bază de plante. Componentele amare ale plantei pot stimula sucurile digestive pentru a promova o digestie sănătoasă.
În plus, cercetările arată că rădăcina de angelica poate ameliora constipația, care este o sursă de balonare. [21]
În general, este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma efectele digestive ale plantei asupra oamenilor.
Unele surse susțin că rădăcina de angelica nu ar trebui utilizată în timpul sarcinii, deoarece nu există suficiente informații despre siguranța acesteia.
Ar trebui să consulți întotdeauna medicul înainte de a utiliza orice plantă în timpul sarcinii sau în timpul alăptării.
Studii
- Management Strategies for Abdominal Bloating and Distension – [Researchgate]
- Herbal Medicines for the Management of Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review – [Wjgnet]
- Mast Cells and Irritable Bowel Syndrome: From the Bench to the Bedside – [Semanticscholar]
- A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.) – [SageJournals]
- Herbs and Spices in the Treatment of Functional Gastrointestinal Disorders: A Review of Clinical Trials – [PubMed]
- Estimation of Potential Availability of Essential Oil in Some Brands of Herbal Teas and Herbal Dietary Supplements – [Plos One Journal]
- The efficacy of an herbal medicine, Carmint, on the relief of abdominal pain and bloating in patients with irritable bowel syndrome: a pilot study – [Cochrane]
- Herbal Preparation STW 5 for Functional Gastrointestinal Disorders: Clinical Experience in Everyday Practice – [PubMed]
- Bitters: Time for a New Paradigm – [Hindawi]
- Artemisinins: their growing importance in medicine – [NCBI]
- Can nausea and vomiting be treated with ginger extract? – [PubMed]
- Effect of ginger on gastric motility and symptoms of functional dyspepsia – [Wiley Online Library]
- High-performance liquid chromatographic analysis of 6-gingerol, 8-gingerol, 10-gingerol, and 6-shogaol in ginger-containing dietary supplements, spices, teas, and beverages – [PubMed]
- Foeniculum vulgare Mill: a review of its botany, phytochemistry, pharmacology, contemporary application, and toxicology – [Academia.edu]
- Beneficial effects of Foeniculum vulgare on ethanol-induced acute gastric mucosal injury in rats – [PubMed]
- Efficacy of an herbal dietary supplement (Smooth Move) in the management of constipation in nursing home residents: A randomized, double-blind, placebo-controlled study – [Prime]
- Medicinal, biological and phytochemical properties of Gentiana species – [Researchgate]
- Iridoids and Flavonoids of Four Siberian Gentians: Chemical Profile and Gastric Stimulatory Effect – [SemanticScholar]
- Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future – [SpandidosPublications]
- A review of the bioactivity and potential health benefits of chamomile tea (Matricaria recutita L.) – [PubMed]
- Extracts from peppermint leaves, lemon balm leaves and in particular angelica roots mimic the pro-secretory action of the herbal preparation STW 5 in the human intestine – [ResearchGate]
Sursa foto: freepik.com
