Modificările hormonale din timpul menopauzei pot provoca bufeuri, transpirații nocturne, schimbări de dispoziție, insomnie și multe altele. Deși terapia hormonală de substituție a fost tratamentul de bază pentru a ameliora simptomelor menopauzei în ultimii ani, multe femei caută terapii alternative și remedii naturale.
Înțelegerea fitoterapiei:
Fitoterapia, cunoscută și sub denumirea de medicină pe bază de plante sau medicină botanică, este practica ce utilizează plantele și extractele de plante pentru a promova vindecarea și a restabili sănătatea. A fost o parte integrantă a sistemelor de medicină tradițională de secole. Remediile fitoterapeutice sunt derivate din diferite părți ale plantelor, cum ar fi frunze, flori, rădăcini și scoarță și conțin compuși biologic activi care interacționează cu organismul pentru a produce efecte terapeutice.
Fitoterapie pentru managementul simptomelor de menopauză:
Cohosh negru (Cimicifuga racemosa):
Cohoshul negru este una dintre plantele cele mai studiate pentru simptomele menopauzei. Se crede că imită acțiunea estrogenului în organism și ajută la atenuarea bufeurilor, transpirațiile nocturne și schimbările de dispoziție. Deși mecanismul exact nu este pe deplin înțeles, studiile au arătat rezultate promițătoare, multe femei experimentând o ameliorare semnificativă.
Citeste si: Cimicifuga, planta ce oferă beneficii pentru menstruație
O revizuire sistematică și o meta-analiză publicate în Maturitas în 2013 au analizat 16 studii și au concluzionat că cohoshul negru a fost eficient în reducerea frecvenței și intensității bufeurilor.
Dong Quai (Angelica sinensis):
Dong Quai este o plantă utilizată pe scară largă în medicina tradițională chineză pentru simptomele menopauzei. Este bogat în fitoestrogeni, compuși vegetali care se pot lega de receptorii de estrogen din organism. Această interacțiune poate ajuta la echilibrarea nivelurilor hormonale și la reducerea bufeurilor și a uscăciunii vaginale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili eficacitatea acestuia în mod concludent.
Trifoi roșu (Trifolium pratense):
Trifoiul roșu conține compuși numiți izoflavone, care sunt cunoscuți pentru efectele lor asemănătoare estrogenului. Studiile au sugerat că trifoiul roșu poate ajuta la gestionarea bufeurilor, la îmbunătățirea sănătății oaselor și la reducerea riscului de boli cardiovasculare, făcându-l o alegere populară în rândul femeilor aflate la menopauză.
O revizuire sistematică și o meta-analiză publicate în Maturitas în 2014 au analizat 11 studii și au raportat că extractul de trifoi roșu a redus în mod eficient frecvența și severitatea bufeurilor.
Salvie (Salvia officinalis):
Salvia a fost folosită în mod tradițional pentru a trata diferite simptome ale menopauzei, inclusiv bufeurile și transpirațiile nocturne. Se crede că compușii săi activi au un efect de reglare asupra hipotalamusului, partea a creierului responsabilă de reglarea temperaturii.
Un studiu controlat randomizat publicat în Advances în Therapy în 2011 a investigat efectele unui extract de salvie asupra bufeurilor de menopauză. Studiul a raportat o reducere semnificativă a frecvenței și severității bufeurilor în grupul care a primit extract de salvie, comparativ cu grupul placebo.
Este important de reținut că, în timp ce aceste studii oferă perspective asupra potențialelor beneficii ale remediilor pe bază de plante pentru simptomele menopauzei, sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a stabili eficacitatea și siguranța lor în mod concludent. Este întotdeauna recomandabil să consulți un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice tratament pe bază de plante pentru a te asigura că este potrivit pentru nevoile tale individuale și pentru a discuta potențialele interacțiuni cu medicamentele sau afecțiunile de sănătate existente.
Ulei de primula (Oenothera biennis):
Uleiul de primula este o sursă bogată de acid gamma-linolenic (GLA), un acid gras omega-6 care poate ajuta la atenuarea simptomelor precum bufeurile, schimbările de dispoziție și uscăciunea vaginală. În timp ce studiile au arătat rezultate mixte, unele femei raportează rezultate pozitive cu utilizarea acestuia.
Sunătoare (Hypericum perforatum):
Sunătoarea este binecunoscută pentru proprietățile sale antidepresive. Menopauza este adesea însoțită de schimbări de dispoziție și depresie, iar această plantă poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării emoționale. Cu toate acestea, trebuie să ai grijă când iei sunătoare, deoarece poate interacționa cu anumite medicamente.
Ginseng (Panax ginseng):
Ginseng a fost folosit în medicina tradițională de secole și se crede că îmbunătățește starea generală de bine. Poate ajuta la reducerea oboselii, la îmbunătățirea funcției cognitive și la atenuarea schimbărilor de dispoziție asociate menopauzei.
Fitoterapia oferă o abordare holistică a gestionării simptomelor menopauzei, fiind o alternativă naturală la terapia de substituție hormonală tradițională.