fbpx
Medicina integrativaTerapii alternative si complementare

Terapii alternative pentru fibromialgie

Fibromialgia este o boală cronică greu de depistat care se manifestă sub forma unor dureri musculo-scheletice acute sau senzații de arsură. Nu există încă un tratament pentru fibromialgie și nici nu se cunoaște cauza apariției acestei boli.

Tratamentul standard care se recomandă pacienților are scopul de a ameliora durerile, oboseala, insomnia și provocările emoționale care apar ca urmare a fibromialgiei. Acesta include de obicei analgezice, antidepresive și medicamente anticonvulsive.

Pentru unii oameni însă, este posibil ca aceste medicamente să nu fie soluția ideală. Acestea pot provoca reacții adverse, iar efectul nu este întotdeauna cel dorit.

Din acest motiv, se recomandă adesea schimbări în stilul de viață, terapii alternative și remedii naturale. Mai jos vei găsi câteva dintre cele mai populare terapii alternative pentru fibromialgie.

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de @newmedicine.ro

Acupunctura

Această practică chineză veche își are rădăcinile în credința că toată lumea are o forță energetică numită Chi (uneori scris Qi, dar ambele sunt pronunțate „chee”). Când Chi-ul este blocat sau dezechilibrat, răspunsul corpului este adesea durerea sau boala. Acupuncturii tradiționali urmăresc să elibereze canalele Qi, cunoscute sub numele de meridiane, inserând ace extrem de subțiri în anumite puncte ale meridianelor din corpului tău.

Pe baza simptomelor și a durerii pacientului, medicul vă decide câte ace să introducă și în ce puncte. Acele vor rămâne în corp timp de aproximativ 20-40 de minute.

De asemenea, este cunoscut faptul că, acupunctura declanșează eliberarea de endorfine în fluxul sanguin. Pur și simplu, endorfinele sunt calmante naturale ale corpului tău. Drept urmare, eliberarea lor ajută la reducerea durerii.[1]

Un studiu realizat în 2006 de Mayo Clinic arată că acupunctura pare să aibă efecte pozitive în reducerea oboselii și a anxietății în cazul pacienților care suferă de fibromialgie. [2] Cu toate acestea, studiul a fost realizat pe un eșantion mic de pacienți, iar unii cercetători sunt de părere că sunt necesare mai multe studii pentru a dovedi acest lucru.

Cel mai indicat este să încerci acupuntura la recomandarea unui medic acupuncturist.

Tai chi

Tai chi (Tai Ji) este de asemenea, o practică veche, ce vine din China, și care constă în exerciții de mișcare lente. Aceste mișcări, împreună cu respirația pot ajuta la reducerea anxietății și a stresului cauzate de durerea ca simptom a fibromialgiei.

226 de adulți au participat la un studiu pentru a vedea efectele Tai chi în comparație cu exercițiile aerobice în ameliorarea simtomelor fibromialgiei. Timp de 52 de săptămâni, grupul a practicat Tai chi o dată sau de două ori pe săptămână. Rezultatele au arătat că Tai chi poate contribui la reducerea simptomelor fibromialgiei, într-o măsură similară sau chiar mai mare decât exercițiile aerobe. [3]

Yoga

La fel ca și Tai chi, yoga este o practică tradițională veche, bazată pe exerciții de respirație, mișcare, meditație și posturi.

Mai multe studii sugerează că yoga poate ajuta la ameliorarea simptomelor fibromialgiei. Un studiu mic, mai vechi, din 2012, a descoperit că yoga, împreună cu exercițiile de respirație și meditația, au îmbunătățit simptomele fibromialgiei și abilitățile de adaptare. [4]

Un raport de caz mai nou din 2020 întărește aceste afirmații, rezultatele sale arătând că 9 luni de yoga au ajutat o persoană care trăiește cu fibromialgie să experimenteze o reducere a oboselii musculare și o îmbunătățire a calității generale a vieții.[5]

Cercetătorii susțin că, cu cât un pacient practică yoga, cu atât rezultatele par să fie mai bune în ceea ce privește durerea și somnul. De asemenea, ei avertizează că trebuie făcute mai multe studii pentru a înțelege mai bine care persoane ar putea beneficia cel mai mult de această terapie alternativă.

Masajul

Masajul poate reduce tensiunea musculară și poate ușura durerea în mușchi și țesuturi moi. De asemenea, poate îmbunătăți circulația și mobilitatea și poate crește producția de analgezice naturale. Unele studii sugerează că poate avea un efect pozitiv și asupra stării de spirit și poate ajuta persoanele cu fibromialgie să doarmă mai bine.

Studiile oficiale ale efectelor masajului asupra simptomelor fibromialgiei sunt puține și rezultatele sunt mixte. Cu toate acestea, cercetătorii de la Institutul de Cercetare Touch al Universității din Miami raportează că doar 20 de minute de masaj cu presiune moderată pot reduce fluxul de substanțe chimice asociate cu durerea și stresul, crescând în același timp producția de serotonină.[6]

De asemenea, un studiu realizat în 2014 arată că, persoanele cu fibromialgie, care au beneficiat de masaj timp de 5 săptămâni, au simțit mai puțină anxietate, depresie și durere. [7] Totuși, la fel ca și în cazul celorlalte terapii alternative, cercetătorii spun că trebuie făcute mai multe studii care să implice mai mulți pacienți.

Meditația

Meditația poate fi o formă naturală de a calma mintea și de a reduce tensiunea. O persoană care practică meditația își observă propriile gânduri și sentimente fără a reacționa la ele. Aceasta pur și simplu lasă gândurile și sentimentele să plutească în și din minte fără a judeca.

Meditația poate duce la modificări ale creierului care oferă beneficii pentru cei cu fibromialgie. Mai multe studii care au examinat legătura dintre meditație și durere au arătat rezultate pozitive.

O analiză clinică din 2015, a găsit dovezi că meditația poate ameliora severitatea simptomelor fibromialgiei, precum și stresul perceput.[8]

O revizuire mai nouă din 2017, a concluzionat, de asemenea, că meditația poate reduce durerea, stresul și severitatea simptomelor la persoanele care trăiesc cu fibromialgie.[9]

Studiul continuă spunând că trebuie făcute mai multe cercetări pentru a vedea dacă meditația ajută cu adevărat la ameliorarea simptomelor sau pur și simplu permite unui individ să facă față mai bine simptomelor.

Concluzii

Există multiple terapii alternative pentru tratarea simptomelor fibromialgiei, cum ar fi acupuntura, Tai Chi, yoga, masajul și meditația. Deși studiile arată rezultate pozitive în ceea ce privește reducerea durerii și a stresului în cazul pacienților cu fibromialgie, încă sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.

Foarte important este să găsești un medic care să știe care sunt simptomele fibromialgiei și să aibă cunoștinte de medicina holistică sau integrativă.

Aceste terapii alternative pot ajuta în cazul fibromialgiei, dar este indicat să le discuți cu un medic înainte.

Studii:

  1. Acupuncture and endorphins – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15135942/

2. Improvement in fibromyalgia symptoms with acupuncture: results of a randomized controlled trial – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16770975/

3. Effect of tai chi versus aerobic exercise for fibromyalgia: comparative effectiveness randomized controlled trial – https://www.bmj.com/content/360/bmj.k851

4. Follow-up of Yoga of Awareness for Fibromyalgia – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5568073/

5. Yoga therapy for fibromyalgia syndrome: A case report – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7014847/

6. Massage Therapy Research Review – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467308/

7. Massage Therapy for Fibromyalgia: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3930706/

8. Mindfulness Meditation Alleviates Fibromyalgia Symptoms in Women: Results of a Randomized Clinical Trial – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4802162/

9. Mindfulness Meditation for Fibromyalgia: Mechanistic and Clinical Considerations – https://www.researchgate.net/publication/318730881_Mindfulness_Meditation_for_Fibromyalgia_Mechanistic_and_Clinical_Considerations

Andreea Costache

Pasionata de sanatate si calatorii.

Articole asemănătoare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Back to top button