fbpx
Psihoterapie Integrativa

Cum afectează social media sănătatea mintală?

Milioane de oameni din România utilizează zilnic rețelele de socializare. Deși acestea oferă utilizatorilor numeroase beneficii, precum posibilitatea de a socializa cu persoanele dragi, există o îngrijorare cu privire la efectele lor negative asupra sănătății mintale.

Ce arată studiile despre social media?

Social media este asociată cu depresia, anxietatea și sentimentele de izolare. Un studiu realizat în anul 2015 de către cercetătorii canadieni arată că studenții care petrec mai mult de 2 ore pe zi pe rețelele de socializare sunt mai predispuși la apariția problemelor de sănătate mintală. [1]

Cercetătorii englezi au analizat efectele rețelelor de socializare asupra somnului. Prin urmare, la un studiu din anul 2019 au participat 11.872 de adolescenți cu vârste cuprinse între 13 și 15 ani. Studiul demonstrează o legătură între timpul petrecut pe rețelele de social media și problemele somnului. Potrivit studiului, adolescenții care petrec mai mult timp online au un pattern de somn nesănătos, astfel încât ei întâmpină dificultăți de adormire și odihnă insuficientă. [2]

Un sondaj de opinie din anul 2020 evidențiază un alt efect negativ al rețetelor de socializare – cyberbullying-ul. Aproximativ jumătate dintre cei 6.000 de participanți la sondaj au fost victime ale cyberbullying-ului, potrivit sondajului.

De asemenea, un studiu din anul 2019 evidențiază faptul că adolescenții care petrec mai mult de 3 ore pe zi pe rețelele de socializare prezintă un risc mai crescut de a se confrunta cu depresie și a anxietate. [3]

3 efecte negative ale rețelelor de socializare

După cum arată și studiile, există 3 efecte negative importante asociate cu utilizarea rețelelor de socializare, respectiv:

  • Reduce stima de sine Utilizarea rețelelor de socializare are un impact negativ asupra stimei de sine. Oamenii obișnuiesc să posteze pe rețelele de social media cele mai frumoase aspecte ale vieții lor, fie că sunt momentele fericite din vacanțe, fie că sunt evenimentele la care participă.
    Din păcate, acestea nu reflectă întotdeauna realitatea, iar unele persoane pot simți că viața lor nu este suficient de bună. De asemenea, editarea fotografiilor cu ajutorul filtrelor prezintă o perspectivă nerealistă asupra aspectului fizic. Acestea pot dauna serios încrederii în propria persoană, determinând unii utilizatori de social media să se compare cu ceilalți sau să se îndoiască de ei înșiși.
  • Afectează calitatea somnului După cum arată unele sondaje, persoanele care petrec timp zilnic pe rețelele de socializare obișnuiesc să adoarmă mult mai târziu sau să doarmă mai puțin. Petrecerea timpului online pe durata nopții stimulează creierul și îngreunează adormirea. Lipsa odihnei este asociată cu un randament intelectual diminuat, dificultăți de concentrare, depresie și anxietate.
  • Factor de risc pentru depresie și anxietate Există mai multe studii care arată că social media reprezintă un factor de risc pentru depresie și anxietate. 1.787 de adulți au participat la un sondaj, care indică că social media este asociată cu depresia și anxietatea. [4]

Avantajele pe care social media le oferă

În ciuda efectelor negative pe care social media le are asupra sănătății mintale a utilizatorilor, există avantaje importante ale acesteia, care nu pot neglijate. Printre cele mai importante avantaje se află următoarele:

  • Oferă acces la informare
    Social media este o sursă excelentă de informare. Poți afla despre evenimentele care au loc în apropiere de tine sau poți descoperi un grup de sprijin pentru o anumită problemă cu care te confrunți. De asemenea, rețelele de socializare îți oferă posibilitatea de a participa la evenimente online.
  • Conectarea cu persoane care au preocupări similare cu alte tale
    Un alt avantaj al rețelelor de social media constă în posibilitatea de a te conecta cu oameni care au preocupări similare cu alte tale. Fie că este un grup de carte sau o comunitate dedicată jocurilor tale preferate, fie că este un grup de muzică, poți cunoaște oameni care îți împărtășesc pasiunile.
  • Îți oferă posibilitatea de a-ți face cunoscute abilitățile
    Poți utiliza social media pentru a dezvolta noi deprinderi sau pentru a-ți face cunoscute abilitățile. Dacă ești pasionat de fotografie, social media reprezintă o modalitate excelentă pentru a împărtăși imaginile surprinse. La fel se poate întâmpla și dacă pictezi, scrii sau cânți la un instrument.

Dezvoltarea unei relații sănătoase cu social media este esențială. Astfel, este recomandat să eviți conectarea pe rețelele sociale dimineață și seara, dar și să acorzi atenție conținutului care poate avea un efect negativ asupra ta. Impunerea unor limite sănătoase te protejează de efectele negative pe care social media le poate avea, în timp ce îți permite să te bucuri de avantajele pe care aceasta le oferă.

Referințe:

[1] Social Media Use and Mental Health Among Students in Ontario – https://www.camh.ca/-/media/files/pdfs–ebulletin/ebulletin-19-n2-socialmedia-mentalhealth-2017osduhs-pdf.pdf?la=en&hash=FB9E22671ADBD4D4C1B42E2B7D17DBC7835C2896

[2] Social media use and adolescent sleep patterns: cross-sectional findings from the UK millennium cohort study – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6830469/

[3] Associations Between Time Spent Using Social Media and Internalizing and Externalizing Problems Among US Youth – https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2749480

[4] Association between Social Media Use and Depression among U.S. Young Adults – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853817/

Voicu Doina

Pasionata de content writing, redactez cu mare drag articole despre medicina integrativa, care sa iti fie folositoare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Back to top button