Terapiile alternative se folosesc de sute de ani pentru a reduce durerea cronica, dar și alte simptome.
Câteva terapii alternative care vor fi prezentate în acest articol sunt acupunctura, Tai chi, chiropractica, biorezonanța si meditația:
Ce sunt terapiile alternative?
Terapii alternative sau complementare se referă la practici medicale care sunt folosite în locul tratamentului convențional. Când terapiile alternative sunt utilizate împreună cu medicina convențională, aceasta se numește medicină complementară.
Medicina alternativă cuprinde o varietate de discipline, inclusiv acupunctura, tratamentul chiropractic, yoga, hipnoza, biofeedback, aromaterapie, meditația, remedii pe bază de plante, masaj și multe altele.
Câteva dintre aceste terapii s-au dovedit a fi foarte eficiente în tratarea durerii. Iată care sunt acestea:
Vezi această postare pe Instagram
Acupunctura
Acupunctura este folosită în mod tradițional în China de mii de ani. Aceasta contă în inserarea unor ace fine în anumite puncte de pe corp, în scopul de a echilibra fluxul de energie. În medicina tradițională chineza se crede că există un flux de energie numit “Qi“ care circulă prin corp, și care poate fi influențat prin inserarea acelor de acupunctură.
De asemenea, se crede că acupunctura reduce durerea prin creșterea eliberării de endorfine, substanțe chimice care blochează durerea. Multe puncte de acupunctura sunt aproape de nervi. Când sunt stimulați, acești nervi provoacă o durere sau o senzație de plenitudine în mușchi. Mușchiul stimulat trimite un mesaj către sistemul nervos central (creierul și măduva spinării), provocând eliberarea de endorfine (substanțe chimice asemănătoare morfinei produse în propriul nostru corp în perioadele de durere sau stres). Endorfinele, împreună cu alți neurotransmițători (substanțe chimice ale corpului care modifică impulsurile nervoase), blochează transmiterea mesajului durerii către creier.
Acupunctura poate fi utilă ca tratament însoțitor pentru multe afecțiuni care au ca simptom durerea, inclusiv:
- dureri de cap
- dureri de spate
- crampe menstruale
- sindrom de tunel carpian
- cot de tenis
- fibromialgie
- osteoartrita
- dureri miofasciale.
Acupunctura poate fi benefică pentru durerile de spate chiar și după 2 ani de la tratament. Într-un studiu randomizat controlat pe 241 de pacienți cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani, s-a constatat că acupunctura are un efect semnificativ favorabil asupra durerii. [2]
Tai chi
Tai chi este o disciplină chineză care se bazează pe mișcarea lentă și în ritm constant al corpului. Această practică a fost folosită în mod tradițional în medicina chineză pentru a vindeca diferite boli, dar și pentru a reduce durerea.
În timp ce numeroasele beneficii sunt susținute de știință și practica este în general considerată sigură, nu se cunoaște încă exact cum tai chi contribuie la reducerea durerii cronice. Experții susțin că relaxarea profundă pe care o poate facilita practica poate ameliora tensiunea musculară, poate stimula endorfinele pentru a te simți bine și poate calma sistemul nervos. Exercițiile în general ajută la slăbirea mușchilor rigidi și la îmbunătățirea fluxului sanguin, ceea ce poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii.
Chiropractica
Chiropractica este o formă de terapie alternativă care se concentrează pe tratarea disfuncțiilor mecanice ale sistemului musculo-scheletal. Practicienii folosesc diverse tehnici de manipulare, pentru a corecta poziția coloanei vertebrale și pentru a ajuta la restabilirea mobilității.
Această terapie alternativă poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii asociate cu disfuncții ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor. Multe studii au constatat că chiropractica poate ajuta la reducerea durerii lombare și a durerii de gât. [4]
Biorezonanta
Biorezonanta este o tehnică pe care o poți folosi pentru a învăța să controlezi unele dintre funcțiile corpului tău, cum ar fi ritmul cardiac. În timpul unei scanări cu ajutorul unui aparat de biorezonanta, ești conectat la senzori electrici care te ajută să primești informații despre corpul tău.
Aceste informații te pot ajută să faci schimbări subtile în corpul tău, cum ar fi să îți relaxezi anumiți mușchi, pentru a obține anumite beneficii, cum ar fi reducerea durerii. În esență, biorezonanta îți oferă capacitatea de a practica noi moduri de a-ți controla corpul, adesea pentru a îmbunătăți starea de sănătate sau performanța fizică.
Tehnica s-a dovedit eficientă în tratarea durerii cronice pentru numeroase afecțiuni, de la fibromialgie și osteoartrită la cancer, lupus și tulburările articulației temporo-mandibulare.[5] De asemenea, ajută la reducerea durerilor de cap și a migrenei, precum și la reducerea durerilor de spate, genunchi și vulvare. Nu numai că reduce intensitatea durerii, dar poate ajuta și la ameliorarea depresiei și anxietății.[6]
Tipurile de senzori utilizați și tehnicile predate pot varia semnificativ în funcție de tipul de durere și de cauza acesteia. Numărul de ședințe recomandat poate varia și el.
Meditația Mindfulness
Mindfulness este o practică de meditație care provine din culturile din Orient, în care atenția este concentrată pentru a îmbunătăți simptomele anumitor afecțiuni. A învăța să te adaptezi la corpul tău, să te conectezi cu mediul din jurul tău și să-ți ajuți mintea să încetinească are nenumărate beneficii susținute de cercetări, cum ar fi reducerea stresului, a durerii cronice și chiar a simptomelor de depresie și anxietate. De asemenea, poate crește starea de bine și conștientizarea de sine.[7]
Când vine vorba de durere cronică, intenția antrenamentului de mindfulness este de a învăța și de a-ți schimba percepțiile și reacțiile la durere. Studiile au arătat că un curs de opt săptămâni în mindfulness poate scădea frecvența durerii, sensibilitatea și chiar neplăcerea provocată de durerea în sine. Asta nu înseamnă că durerea este pur și simplu „în capul tău”; de fapt, scanările prin rezonanță magnetică (RMN) au arătat că practicarea atenției schimbă modul în care creierul răspunde la durere. S-a dovedit a fi util pentru sindromul inflamator intestinal și bolile inflamatorii intestinale, durerile de spate, psoriazis, fibromialgie și simptome legate de artrita reumatoidă.[8]
Concluzii
Există multe alternative la tratamentul medicamentos care pot ajuta la reducerea durerii cronice. Înainte de a încerca orice tratament alternativ, trebuie să discuți cu medicul tău în legătură cu potențialele beneficii și riscuri. Acupunctura, chiropractica, biorezonanta, tai chi și meditația mindfulness sunt câteva terapii alternative benefice pentru persoanele care suferă de durere cronică. Aceste terapii alternative pot ajuta la reducerea severității și duratei simptomelor și pot crește starea generală de bine.
Studii:
- A Comprehensive Review of Alternative Therapies for the Management of Chronic Pain Patients: Acupuncture, Tai Chi, Osteopathic Manipulative Medicine, and Chiropractic Care – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7854390/
- Randomised controlled trial of a short course of traditional acupuncture compared with usual care for persistent non-specific low back pain – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16980316/
- Trends in Yoga, Tai Chi, and Qigong Use Among US Adults, 2002–2017 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6459666/
- Spinal manipulative therapy for chronic low-back pain – https://www.cochrane.org/CD008112/BACK_spinal-manipulative-therapy-for-chronic-low-back-pain
- Biofeedback – https://www.dol.gov/sites/dolgov/files/EBSA/laws-and-regulations/rules-and-regulations/public-comments/1210-AB30/00308.pdf
- Efficacy of Biofeedback in Chronic back Pain: a Meta-Analysis – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27307013/
- Master of mindfulness, Jon Kabat-Zinn: ‘People are losing their minds. That is what we need to wake up to’ – https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/oct/22/mindfulness-jon-kabat-zinn-depression-trump-grenfell
- Pain attenuation through mindfulness is associated with decreased cognitive control and increased sensory processing in the brain – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22172578/