Există o mulțime de produse promovate ca mijloace rapide de a obține un corp „curățat” și revitalizat, cum ar fi sucuri verzi, ceaiuri „minune” și diete care pretind că elimină toxinele. Cu toate acestea, cât dintre aceste promisiuni se bazează pe dovezi științifice și cât țin de marketing? O perspectivă mai echilibrată asupra acestui subiect este oferită de nutriționiștii integrativi.

Detoxifierea: mit sau realitate? Ce spun specialiștii în nutriție integrativă

Termenul „detoxifiere” a intrat în vocabularul publicului în ultimii ani, ca urmare a sugestiilor din revistele de sănătate și a tendințelor promovate pe rețelele sociale. Există o mulțime de produse promovate ca mijloace rapide de a obține un corp „curățat” și revitalizat, cum ar fi sucuri verzi, ceaiuri „minune” și diete care pretind că elimină toxinele. Cu toate acestea, cât dintre aceste promisiuni se bazează pe dovezi științifice și cât țin de marketing? O perspectivă mai echilibrată asupra acestui subiect este oferită de nutriționiștii integrativi.

Ce este, de fapt, detoxifierea?

În cea mai simplă definiție, detoxifierea este procesul prin care organismul elimină toxinele și alte substanțe periculoase. Aceste substanțe pot proveni din alimentație, poluare, medicamente sau chiar din procesele metabolice naturale ale organismului. Ficatul, rinichii, intestinul, plămânii și pielea sunt organe esențiale în procesul de detoxifiere.

Nu există dovezi că un organism sănătos ar necesita „curățări” suplimentare, deoarece medicina clasică recunoaște și se bazează pe aceste mecanisme naturale. Nutriția integrativă are însă un scop mai larg: nu înlocuiește medicina convențională, ci o completează, ajutând la optimizarea proceselor naturale.

Ce spune știința despre dietele detox

Un studiu publicat în Nutrition & Metabolism a analizat o dietă numită „Wellnessup” comparativ cu o dietă hipocalorică și un grup de control, pe o perioadă de patru săptămâni. Cercetătorii au descoperit că dieta Wellnessup a redus nivelurile unor metale grele (Ni, Rh, Sn, Ga) în firele de păr mai mult decât grupul de control. Totuși, cea mai mare pierdere în greutate a fost obținută de participanții care au urmat dieta hipocalorică clasică. Concluzia? Anumite combinații alimentare bine gândite pot sprijini procesele naturale ale organismului, dar nu există o formulă unică și miraculoasă.

Mit sau realitate?

Dacă ne gândim la detoxifiere ca la o cură scurtă, cu rezultate spectaculoase peste noapte, rămânem în zona miturilor. Dar, privită ca un set de alegeri zilnice care sprijină organismul să funcționeze mai bine, aceasta are un fundament real. Din perspectiva nutriției integrative, detoxifierea este o parte firească a unui stil de viață echilibrat, nu o intervenție de moment.

Cum putem sprijini detoxifierea naturală

Specialiștii recomandă câteva obiceiuri simple și eficiente:

• Hidratare optimă – pentru susținerea rinichilor și a circulației.
• Alimente integrale bogate în antioxidanți – legume, fructe, semințe, nuci.
• Plante cu efect hepatoprotector – precum armurariul sau turmericul, consumate cu moderație.
• Îngrijirea sănătății intestinale – prin aport de prebiotice și probiotice.
• Odihnă și reducerea stresului – stresul cronic afectează capacitatea naturală de detoxifiere.

În concluzie, detoxifierea nu este o soluție rapidă sau miraculoasă, ci rezultatul unor alegeri sănătoase repetate zi de zi. Dacă vrei să afli ce tip de alimente se potrivesc metabolismului tău, un consult într-o clinică de nutriție și dietetică poate fi un prim pas bun. Pe TopMedical.ro, o platformă nouă care se extinde treptat în toate marile orașe din România și care, pentru moment, include clinici din Cluj, găsești peste 40 de specialități medicale și opțiuni adaptate nevoilor tale.