Parcă avem mai puțină energie, răcim mai des și simțim nevoia să ne „adunăm” mai mult decât în restul anului. Nu e doar o senzație – corpul chiar funcționează diferit în sezonul rece și are nevoie de mai mult sprijin din interior.
În lunile de iarnă, organismul nostru consumă mai multă energie pentru a se adapta la temperaturile scăzute. Sistemul imunitar este pus la încercare, iar lipsa expunerii la soare poate influența starea de spirit și nivelul de vitalitate. Tocmai de aceea, alimentația și aportul corect de nutrienți devin esențiale în această perioadă.
Unul dintre cele mai importante aspecte este susținerea imunității. Răcelile și virozele sunt mai frecvente iarna, iar corpul are nevoie de resurse pentru a se apăra. Nutrienții potriviți ajută organismul să reacționeze mai eficient și să se refacă mai repede. De multe ori, însă, alimentația zilnică nu reușește să acopere complet aceste nevoi, mai ales când consumăm mai puține fructe și legume proaspete.
Lipsa luminii naturale are și ea un impact vizibil. Zilele scurte pot influența nivelul de energie, somnul și chiar starea emoțională. Nu este întâmplător faptul că iarna ne simțim mai obosiți sau mai lipsiți de motivație. Corpul are nevoie de un echilibru bun între nutrienți pentru a face față acestor schimbări sezoniere.
Mineralele joacă și ele un rol important în sezonul rece. Ele contribuie la funcționarea normală a mușchilor, a sistemului nervos și la menținerea unui nivel optim de energie. Când organismul nu primește suficient suport, pot apărea stări de slăbiciune, dificultăți de concentrare sau o senzație generală de epuizare.
Un alt aspect des întâlnit iarna este pielea uscată, părul tern și unghiile fragile. Aerul rece de afară, combinat cu cel uscat din interior, afectează bariera naturală a pielii. Aportul corect de nutrienți poate ajuta la menținerea hidratării și a aspectului sănătos, din interior spre exterior.
Stilul de viață din sezonul rece contribuie și el la aceste nevoi crescute. Petrecem mai mult timp în interior, facem mai puțină mișcare și, uneori, avem tendința să alegem alimente mai grele. Toate acestea pot influența modul în care ne simțim zi de zi. De aceea, este important să fim atenți la semnalele corpului și să îi oferim ceea ce are nevoie pentru a funcționa bine.
Pentru mulți oameni, iarna este momentul în care încep să se informeze mai mult despre vitamine si minerale, tocmai pentru a susține organismul în această perioadă solicitantă. Nu este vorba despre soluții miraculoase, ci despre echilibru, constanță și alegeri adaptate sezonului.
Fiecare organism este diferit, iar nevoile pot varia în funcție de stilul de viață, nivelul de activitate și starea generală de sănătate. Important este să privim iarna ca pe o perioadă în care corpul are nevoie de mai multă grijă. Alimentația echilibrată, odihna și aportul corect de nutrienți pot face diferența între o iarnă petrecută cu energie și una în care ne simțim mereu pe „modul de supraviețuire”.
În fond, iarna nu trebuie să fie un test de rezistență pentru organism. Cu puțină atenție și alegeri conștiente, poate deveni un sezon în care ne susținem corpul mai bine, ne ascultăm nevoile și ne pregătim, pas cu pas, pentru un nou început odată cu primăvara.
